1、維生素B包括維生素B維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

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2、B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。

3、如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

4、補(bǔ)充維生素B族可舒緩情緒 。

5、1?維生素B1， 多存在于酵母、谷物、肝臟、大豆、肉類。

6、2?維生素B2，核黃素，水溶性。

7、也被稱為維生素G多存在于酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 。

8、3?維生素B5，泛酸，多存在于酵母、谷物、肝臟、蔬菜。

9、4?維生素B6，吡哆醇類，水溶性。

10、多存在于酵母、谷物、肝臟、蛋類、乳制品。

11、5?維生素B12，氰鈷胺素，水溶性。

12、多存在于肝臟、魚肉、肉類、蛋類。

13、6?（煙酰胺 ）（煙酸），動物肝臟，啤酒酵母，菜花,胡蘿卜，干酪，玉米面，蒲公英，棗，蛋，魚，奶，花生，豬肉，麥芽，全麥?zhǔn)称?土豆。

14、7?維生素B9 葉酸，水溶性。

15、也被稱為蝶酰谷氨酸、蝶酸單麩胺酸、維生素M或葉精。

16、多存在于蔬菜葉、肝臟。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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