【資料圖】

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1、雙手握住阻力帶，收緊，平躺在地板上，伸直雙腿，手臂放在頭上。

2、吮吸小腹，收緊下巴，雙臂舉向天花板，帶動(dòng)頭部、肩部、軀干依次抬起，壓向腿部。

3、試著盡可能快地移動(dòng)，讓你的腳踝靠近地板。最后用手摸腳，停頓，保持手摸腳。后來(lái)，慢慢躺回原來(lái)的位置。

4、這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次(大約需要30分鐘)，每周鍛煉5-6次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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